Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Pokok isi	:	Manfaat buah Alpukat
Nama Latin	:	Persea Americana
Sumber	:	Di Kumpulkan dari berbagai sumber

Alpukat buah yang biasa kita dengan sebutan, Jambu Pokat, Pokat ternyata sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita.
Tanaman buah tropis ini, ada di Indonesia sejak tahun 1877 dibawa dari Belanda dan pertama kali ditanam di Kebun Raya Bogor, para ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah menambahkan Alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih lama, temuan awal mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan  penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan Alpukat untuk mengganti beberapa bagian makanan.

The Hass Avocado Board secara finansial juga mendukung, beberapa uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, diet atau menurunkan berat badan, dan faktor risiko penyakit jantung.

Dan berikut beberapa manfaat dari buah Alpukat :

Manfaat untuk ibu hamil

Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan Janin yang sehat.
Versi sintetis asam folat yang sangat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan mengkosumsi buah Alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana.

Mengandung lemak yang baik bagi tubuh

Anda mungkin pernah mendengar bahwa, Anda harus menghindari mengosumsi buah Alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Memang benar, Alpukat mengandung tinggi lemak namun lemak tinggi yang terdapat pada Alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘lemak baik‘, yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.

Kaya akan vitamin E

Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi.
Seperti yang kita ketahui vitamin E merupakan vitamin yang penting, dan membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.

Kaya serat

Alpukat sangat banyak mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut.
Ini berarti, ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus,  dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Bebas residu insektisida

Hingga saat ini tidak ada tanaman Alpukat yang direkayasa secara genetika.
Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida.
Oleh alasan itu, Alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik yang bebas pestisida.

Nutrisi yang baik untuk otak

Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik, yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer.
Omega 3 serta vitamin E yang secara alami terkandung dalam buah Alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.

Penyerapan nutrisi yang lebih baik

Mengosumsi buah Alpukat dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik.
Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus, jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam buah Alpukat.

Dapat membantu mencegah stroke

Kandungan folat yang tinggi di dalam buah Alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke.
Orang yang mengosumsi makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.

Baik untuk mata

Mengosumsi buah Alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak.

Dan masih banyak lagi manfaat dari buah Alpukat, bagi kesehatan tubuh kita.

Tweet